Что означает гормональный баланс?
Гормональный баланс означает наличие правильного количества
гормоны в вашем теле, чтобы всё работало гладко.
Во-вторых, давайте посмотрим, что означает СПКЯ.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное расстройство, которое затрагивает женщин репродуктивного возраста.
Гормональный баланс имеет решающее значение для управления синдромом поликистозных яичников, и несколько стратегий могут помочь регулировать гормоны и улучшить общее состояние здоровья.
Это может включать управление стрессом, диету, физические упражнения, то есть изменения в образе жизни. А в некоторых случаях гормональные контрацептивы могут взаимодействовать с другими лекарствами, и стоит рассмотреть добавки.
Гормональный дисбаланс является ключевым фактором СПКЯ, приводя к таким симптомам, как
Нерегулярные менструальные циклы
Прибавка в весе – Избыточное увеличение веса.
Акне – На лице могут появиться акне из-за этого.
Избыточный рост волос – Избыточный рост волос на лице, груди и спине.
Кисты на яичниках – На яичниках образуются небольшие пузырьки, похожие на кисты.

Натуральные средства для лечения СПКЯ

Увеличение потребления магния
Продукты, богатые магнием, такие как кешью, миндаль, бананы, шпинат, можно добавить в рацион для борьбы с ПКЯ.
Пища, богатая клетчаткой
Баланс диеты, продукты, богатые клетчаткой, здоровые жиры и продукты, богатые антиоксидантами.
Сосредоточьтесь на добавлении цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, коричневый рис и т.д.
Некрахмалистые овощи, такие как баклажаны, зеленая фасоль и брокколи.

Куркума
Куркума содержит куркумин (желтый пигмент в индийском шафране), который может помочь снизить воспаление и улучшить чувствительность к инсулину.

Корица
Корица может помочь улучшить чувствительность к инсулину и регулировать менструальные циклы.

Имбирь
Имбирь помогает уменьшить воспаление и улучшить чувствительность к инсулину.

Чай из мяты
Мелисса помогает в балансировке гормонов, особенно у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Продукты, богатые омега-3
Начните включать в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как льняные семена, семена чиа и жирная рыба.

Пробиотики
Они могут помочь регулировать здоровье кишечника. Что играет важную роль в организме.

Листовые зеленые овощи
Употребление листовых зеленых овощей, таких как шпинат и капуста.

Какие меры можно предпринять для смягчения последствий СПКЯ?

Будьте активными, это значит регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Поддерживайте здоровый вес. Потеря веса может снизить уровень инсулина.

Ограничьте потребление углеводов.

Но, как я всегда говорю, в заключение, не забывайте консультироваться с медицинским специалистом перед внесением каких-либо значительных изменений в ваш образ жизни, лекарства или соотношение добавок.